Hiihtotekniikka, vapaan perusteet (Raahe) Ke. 13.3.2024

25,00 

Aikataulu: Ke. 13.3.2024 klo. 18:45-20:15.

Paikka: Raahen Hiihtomaja

Kenelle: Aloittelijalle ja kuntohiihtäjälle.

Tavoitteet: Haluat löytää vapaan hiihtoon varmuutta, helppoutta ja oppia perusteet kaikista vapaan eri tekniikka tyyleistä. Lisätä omaa hiihtoharrastuksen intoa ja monipuolistaa osaamista eri maastonkohdissa.

Aikaisempi osaaminen: Pysyt suksilla pystyssä ja osaat liukua suksella, jaksat hiihtää vapaalla tyylillä tavalla tai toisella pysähtymättä vähintään 1km.

Kurssi sisältää: 1,5h. ohjattua opetusta samatasoisessa ryhmässä ammattitaitoisen ja kokeneen maastohiihtovalmentajan opetuksessa.

  • Tasatyöntö (liikeradat, vartalon käyttö, rytmiikka)
  • Liukuminen (tasapaino, paineen vienti sukselle, painonsiirto)
  • Perusluistelu ns. kuokka (liikeradat, rytmiikka)
  • Mogren (liikeradat, rytmiikka)
  • Wassberg (liikeradat, rytmiikka)
  • Laskemisen perusteet (tasapaino, suksen hallinta)

Kaikkia harjoitellaan vaihe vaiheelta ja saat hyviä sekä monipuolisia ohjeita omaharjoitteluun jatkossa.

Opettajana: Anu Junnila, maastohiihtovalmentaja (SHL) ja kestävyysvalmentaja.

Ryhmä käynnistyy mikäli ilmoittautuneita on vähintään 8 henk. Maksimiosallistujamäärä 12 henk.  Ilmoittautuneille lähetetään tarkempi info hyvissä ajoin ennen tapahtumaa. Ilmoittautumisaika päättyy ma. 11.3 klo. 12:00. KATSO alta tarkempi ’kuvaus’.

10 varastossa

Kuvaus

Varaus -ja peruutusehdot:

  • Ilmoittautumiset ovat sitovia.
  • Mikäli haluat maksaa liikuntaedulla ilmoittaudu mukaan suoraan sähköpostilla osoitteeseen: anu@huippumoodi.fi ja saat tarkemmat ohjeet liikuntaedulla maksamiseen.
  • Käyttämättä jätettyä kertaa ei korvata, mikäli olet estynyt ko. ajankohtana voit siirtää osallistumisen kaverillesi (tästä oltava aina ennakkoon yhteydessä järjestäjään). Sairastumistapauksissa lääkärintodistuksella voi kerran siirtää osallistumisen toiseen ryhmään  tai sovitaan maksun palautuksesta (nämä sovittava aina ennakkoon järjestäjän kanssa).
  • Kurssi toteutuu mikäli ilmoittautuneita on vähintään 8 henkilöä. Maksimi osallistujamäärä on 12 henkilöä.
  • Mikäli vähimmäismäärä ilmoittautumisista ei täyty ja tapahtuma perutaan, maksut palautetaan.

Turvallisuus:

  • Mikäli sairastat jotain toimintakykyysi mahdollisesti vaikuttavaa sairautta (esim. epilepsia, diabetes ole ennakkoon yhteydessä opettajaan, tiedot säilyvät luottamuksellisena).
  • Tapahtuman järjestäjä ei vakuuta osallistujia kurssin aikana eli huolehdi omasta vapaa-ajan vakuutusturvastasi.
  • Pakkasraja tapahtumalle on -20 astetta, mikäli pakkasta on tätä enemmän tullaan osallistujia tiedotetaan asiasta ja tapahtuma siirretään toiseen ajankohtaan.
  • Lumitilanne, mikäli latuja ei lumitilanteen vuoksi ole osallistujia informoidaan asiasta ja tapahtuma siirretään toiseen ajankohtaan.